フィッシュオイルとコレステロール - オメガ-3脂肪酸と高いレベルを制御する方法を発見

魚油コレステロールの関係は1970年代初めにさかのぼる科学者や研究者の間で話題になっています。かつては脂肪の多い食事を食べると心臓病につながると信じられていました。

グリーンランドでそのエスキモーを発見した後、心血管障害の有意に低い発生率は、彼らが脂肪を大量に消費されるにもかかわらず、あったが、科学者たちは反対を発見した。すべての脂肪はあなたのために悪いわけではありません！

エスキモーの食事は、そのようなオヒョウ、サバ、イワシ、サーモンなど、特に深海の魚、魚介類の多くから成っていた。これらの魚の脂肪は、オメガ3脂肪酸を含んでいることが判明した。

研究が進むにつれて、オメガ3脂肪酸が私たちの食生活の重要な部分であることが証明されました。彼らは私たちの体で生産されていないので、彼らは我々が食べる食品を介して導入する必要があります。

魚油コレステロールの接続が理解することが重要です。コレステロールは自然に私たちの体内で発生し、また、肉や乳製品など私たちが食べる食品にしています。それは彼らが適切に機能できるようにセルに私たちの血液を介して輸送される物質のような脂肪です。

あなたは私たちの体、LDL（低密度リポ蛋白）とHDLのコレステロールの2つのタイプ（高密度リポタンパク質）を持っています。

LDL

LDLは、さまざまな臓器や組織に私たちの体全体を通して行われます。何が起こるかは私たちのLDLレベルが高すぎる得れば、それが過剰になると私たちの血流から除去されていないです。

時間の経過とともに、これらの粒子は密になって化学変化を通って行き、私達の動脈の壁に構築します。この "プラーク"は最終的には冠動脈疾患を引き起こす血管経路の炎症と狭窄につながる可能性があります。 LDLは、しばしば "悪玉コレステロール"と呼ばれる理由はここにあります。

HDL

HDLは、私たちの血液中の "管理人"のような役割を果たします。 "善玉コレステロール"と呼ばれ、それが過剰なコレステロールの血管壁をクリーンアップし、処理のために私たちの肝臓に戻ってそれを転送します。あなたのシステムを持っているより高いHDL未満LDL。

魚の油とコレステロール間のリンクは、HDLと低いLDLを上げることが判明した。健康上の利点は、米国心臓協会は、心臓の健康のためにオメガ3をサポートしているので、圧倒的でした。私たちの食生活に高品質の魚油のサプリメントを追加することは、これを達成するための最良の方法の一つです。

魚を食べることはあなたのために良いですが、あまりにも多くを食べればそれが良いよりも害を引き起こす可能性があります。残念ながら、私たちの海域での汚染は、私たちが食べる魚で私たちの皿の上に終わることができます。彼らは水銀やPCBのような重金属の高いレベルを含めることができますから、魚が来る場所に応じて。加えて魚は高価であり、適切に準備していない場合、不良味わうことができます。

魚油のサプリメントは、多くの魚を食べなくても、オメガ3脂肪酸のメリットを享受するために安全かつ便利な方法です。そのまた、費用対効果と正しいものを取っては、あなたの心臓の健康以外の追加の健康上の利点を与える。